从零到大师：100堂瑜伽课程全面提升身心_助你走向高级修炼之路

“瑜伽从初级到高级 (100 课)”资源已在夸克网盘提供下载。该体系含 100 节视频课程，时长 14 – 119 分钟不等，助力从初学者进阶为高级练习者。

课程亮点与核心：

1. 体式与流派：呈现坐姿、站姿等基础体式串联，还有哈他、流、阴瑜伽主题课，带来全方位锻炼，各流派编排各有侧重。
2. 塑形与疗愈：纤体瑜伽模块提升四肢、核心稳定性及心肺耐力、背部塑形；理疗专题针对颈椎等常见问题提供保养方案。
3. 专业与进阶：解剖基础单元讲解关键部位解剖知识；教学技巧与安全法则课提供实战指导；力量提升与倒立专项课分阶段解锁能力，主题练习课助力中高级者突破。

课程价值：结构严密，满足初学者到中高级者不同需求，能塑形、疗愈身心、提升体能与体式难度，全面提升瑜伽水平。